co jest w pracy

Co do priorytetów nie mam najmniejszych wątpliwości. Ale nie ukrywam też, że pod kątem postrzegania własnego ciała jest to okres specyficzny :) Dopóki zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w [...]

Fighter zwróć uwage że amatorzy trenują, startują i kupują nie po to żeby im się to zwróciło tak naprawdę nikt z nas nie odzyska ułamka tego co włoży w sport ale to nie jest inwestycja która ma nam dać zyski materialne są rzeczy ważniejsze niż kasa dla nas zysk to pojechanie na zawody, przygotowania dążenie do czegoś, poprawianie siebie, spędzanie [...]

[...] piwa ale ludzie po rzuceniu tyją bo podjadają, a ja sobie je zastąpiłem zwykłymi gumami orbit i tylko w pracy te gumy żuję bo w domu problemu nie mam takiego, więc to nie jest raczej wina papierosów. Jak będzie lipa to chyba zacznę masować bo planowałem na 10-12tyg redukcję i zobaczę co po tych 10 tygodniach będzie. Tyle wyrzeczeń i nagle [...]

[...] / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 tu się przyznam bez ściemy, że siedziałam zgodnie z wytycznymi dopiero od drugiej serii z 8kg, jakoś wcześniej mi się zapomniało (tak to jest z przyzwyczajeniami) @-) Luzik - najważniejsze żeby było stabilnie - a jak jakieś małe odstępstwo w jednej serii - to nie ma co się przejmować. dobrze (w ostatniej serii [...]

Sorki do tych osób dla kórych obiecałem pomoc i dzisiaj jej nie udziele, poprostu nie chce aby ktoś podważał mój autorytet(chociaż na razie nie bardzo jestem znany na forum publicznym). Do P.Ellisa zgadzam sie że w pewnych okolicznościach i dla pewnych osób diety wysokotłuszczowe są zdrowe, a tak wogóle należało by zdefiniować [...]

jeszcze cos o kawie i kofeinie. Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy czujemy się [...]

[...] się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W przypadku bieganie również widać postęp, biegam coraz szybciej, ale chciałabym żeby progres był szybszy, bo jestem niecierpliwa ;-) Udało się również wystartować w biegu górskim bez przeszkód i dwóch ligowych biegach z przeszkodami :-D Jeśli chodzi o sylwetkę, to na początku waga [...]

[...] i mówi że nie będzie babki od zajęć i muszę poprowadzić 2godz zajęć z rzędu... dostałem jeszcze OPR od jakiejś panienki, która jednak potem mnie przeprosiła. Śmieszne jest to, że zamiast "Wzmacniania" i Stretchingu zrobiłem 2 godz treningu funkcjonalnego %-) na pierwszych zajęciach na początku było 12 osób, a gdy kończyłem zajęcia zostało [...]

[...] (dorwałem się do masła migdałowego i na raz łychą zjadłęm 60g bo nie mogłem się powstrzymać :( ale wszystko wliczyłem ) Waga: 90,1kg (-2,6kg) Talia: 80,5cm (-2,5cm) Także jest dobrze, w tym tygodniu nic nie zmieniam prócz ciężarów w treningu siłowym na większe :D Tutaj zdjęcie brzucha z rana, proste brzucha jeszcze pod pierzyną smalcu, ale [...]

Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]

No spoko niech jest jak jest, ale ta mentalnosć... kurcze człowiek dostanie parozłotowa podwyżkę w pracy i już jest macho i przestaje znać połowę ludzi bo z plebsem się nnie zadaje... wogole musi to pokazac i inne - ja nie mówię jak ktos zyje... ale wiesz złote łańcuchy, zegarki i inne... a ubrany dalej w dresy i stare kapcie na nogach... Ja [...]

[...] szło do smitha żeby łydki zrobić, a tu 150kg... No, ale szybki rzut oka na moje patyczki rozwiał wątpliwości%-) Cardio 35min i do domu. Mega trening. Parę zdjęć, światło jest jakie jest, w zasadzie tylko dzienne od przodu, więc płasko: [...]

Ronie- czelendż akcepted! Będziemy sobie powoli lecieć do 50kg. Poki co zaliczam sobie ze 4x z 40kg wiec jest masa pracy, ale na tym to polega. Dzieki za wskazowke z prowadzeniem lokci- w sumie jakis czas temu juz sam to odkrylem, ale musze sie pilnowac, bo czesto uciekaja w tyl, za sztangielki i prace przejmuja barki... Banan, wieeem widzialem [...]

Ronie- czelendż akcepted! Będziemy sobie powoli lecieć do 50kg. Poki co zaliczam sobie ze 4x z 40kg wiec jest masa pracy, ale na tym to polega. Dzieki za wskazowke z prowadzeniem lokci- w sumie jakis czas temu juz sam to odkrylem, ale musze sie pilnowac, bo czesto uciekaja w tyl, za sztangielki i prace przejmuja barki... Banan, wieeem widzialem [...]

[...] się nie pojawiło. Ruch w pracy, na drogach i na siłowniach większy, a ja miałem nieprzyjemność być przeziębiony, ale wracam już do zdrowia. Kalorie wciąż bez zmian, ale taki jest plan, tzn utrzymać jak najlepszą formę i jak najniższy bf się da. Przy tym powoli budować siłę i pewnie "skutkiem ubocznym" będzie trochę więcej mięśni, lub chociaż [...]

WTOREK - 19.01.10: Tego dnia byłem 9,5h w pracy - po pracy od razu pojechałem na BJJ POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, szklanka soku marchwiowego(z kartona), porcja wp 80/0,3l wody, top 10 witaminy 1 caps; II. Karczek panierowany w mielonych płatkach owsianych, ziemniaki, buraczki, guarana - 1 caps; III. 2,5 h przed [...]

[...] dzisiaj poćwiczyłem w tanku co ostatnio mi się rzadko zdarzało i wydaje mi się, że coś tam podrosłem :-D wody wiadomo trzymam już znacznie więcej, ale nabicie jednak jest co raz lepsze, a fatu wydaje mi się, że póki co wiele nie siedzi :-) jutro lecimy z Wojtkiem razem coś pomachać, w końcu nadarzyła sie okazja, bo mamy wolne w pracy, [...]

[...] już o tym mowa... Ale wg mnie siła fizyczna w Zyciu ma duże znaczenie do 20-22 roku Zycia .. Później liczy sie to co ma kto głowie.... Kazdy chyba zdaje sobie sprawe jaka jest hierarchia wartości u młodych ludzi..masz duzo w łapie dobrze sie trzaskasz masz duzo kumpli jestes spoko...Nie ważne ze zalewasz szkołe itd. Ale warto czasem pomyślec [...]

Dzień 5 dziś już nie jest tak fajnie...głowa mnie boli od samego rana i nie chce mi się jeść. śniadanie wcisnęłam w siebie na siłę, żeby nie wychodzić bez z domu. suszenie włosów było koszmarem, bo nie mogłam utrzymać w górze rąk z suszarką...spacer do pracy (ok 15 min pieszo) trochę pomógł, ale teraz znowu jest średnio. no i żołądek trochę się [...]

[...] na oswojenie sie z ta technika i dalsza nauke nawigacji. W otwartej wodzie ciezej mi stosowac TI przez wypornosc pianki, ktora wyrzuca mnie mocno na powierzchnie, ale jest to kwestia oswojenia sie z warunkami. Tak naprawde, efekty bedzie mozna ocenic dopiero po kolejnym plywaniu w zawodach, czyli po etapie plywackim w Poznaniu :) Poki co, [...]